간헐적단식#체중감량 (1) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식이 미치는 영향 1. 간헐적 단식의 개념과 기본 원리 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이 방법입니다.이는 단순한 칼로리 제한이 아닌, 신체의 대사 변화를 유도하는 방식으로 다이어트 및 건강 관리에 많은 관심을 받고 있습니다. 일반적으로 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2 방식(일주일 중 2일 저칼로리 섭취), 24시간 단식 등의 방법이 널리 사용됩니다.간헐적 단식은 인슐린 수치를 낮추고 성장호르몬 분비를 촉진하여 지방 연소를 활성화하는 데 도움을 줍니다.공복 상태가 지속되면 체내에서 케톤체 생성이 증가하면서 지방이 에너지원으로 사용되기 때문에 체중 감량에 효과적입니다. 또한, 세포 재생 과정인 오토파지(Autoph.. 이전 1 다음
